¿äÁò MZ¼¼´ë´Â Ä¿ÇÇ ´ë½Å ¸»Â÷¸¦ ¸¶½Å´Ù. ¶óÅס¤Å©¸²»§¡¤ÄÉÀÌÅ©¡¤°úÀÚ¡¤Äµµð¡¤ÃÊÄݸ´¡¤¾ÆÀ̽ºÅ©¸²±îÁö ÃÊ·ÏÃÊ·ÏÇÏ´Ù. ÆíÀÇÁ¡¿¡¼± ¸»Â÷ ij·¯¸á ÆËÄܱîÁö µîÀåÇß´Ù. ´ÞÄÞÇÏ°í ½Ô½Î¸§ÇÑ ÀÌ ³ì»öÀÇ ¹°°áÀº ÀÌÁ¦ ¼¼°èÀûÀÎ Çö»óÀÌ´Ù. Áö³ 10¿ù¿¡´Â Æø¹ßÀûÀÎ Àα⿡ ¼ö¿ä°¡ °ø±ÞÀ» µû¶ó°¡Áö ¸øÇØ ¸»Â÷ ǰ±Í Çö»ó±îÁö ÀϾ´Ù. ±âÈÄ º¯È¿Í °ü¼¼ ¿µÇâ±îÁö ´õÇØÁö¸é¼ °¡°ÝÀÌ Ä¡¼Ú±âµµ Çß´Ù.
¸»Â÷´Â ÂþÀÙÀ» °ö°Ô °¥¾Æ ¸¸µç °¡·ç ³ìÂ÷´Ù. ´Ù¸¥ Â÷¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Â÷³ª¹«(Çиí Camellia sinensis)¿¡¼ ³ª¿ÀÁö¸¸ Àç¹è¹ýÀÌ Á¶±Ý ´Ù¸£´Ù. ¼öÈ® Àü 2~4ÁÖ µ¿¾È ÇÞºûÀ» °¡¸®´Â
¹Ù´ÙÀ̾߱âpc¹öÀü´Ù¿î Â÷±¤ Àç¹è ¹æ½ÄÀ» ÅëÇØ »ý»êµÈ´Ù. ÇÞºû ³ëÃâÀ» ÁÙÀ̸é ÀÙ ¼Ó ¿±·Ï¼Ò ÇÔ·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ ³ì»öÀÌ ÇÑÃþ £¾îÁø´Ù.
¸»Â÷´Â ÂþÀÙÀ» °ö°Ô °¥¾Æ ¸¸µç °¡·ç ³ìÂ÷´Ù. ¶µÀº¸ÀÀÌ Àû°í ºÎµå·¯¿î °¨Ä¥¸À°ú ´Ü¸ÀÀÌ µÎµå·¯Áø´Ù. ¸»Â÷ ÇÑ ÀÜÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¾çÀº Ä¿ÇÇ¿Í ³ìÂ÷ÀÇ Áß°£ Á¤µµ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä«ÆäÀο¡
¹Ù´ÙÀ̾߱âµð½Ã ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ö¸é¿¡ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. /°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
¸ÀÀÇ ºñ¹Ðµµ ¿©±â¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Ù. º¸Åë ÇÞºûÀÌ °Çϸé Â÷³ª¹«´Â Å׾ƴÑÀ» Àç·á·Î ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â ¹æ¾î¿ë ¹°Áú Ä«Å×ŲÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù. ÇÏÁö¸¸ Â÷±¤¸·À¸·Î ºûÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¸é Å׾ƴÑÀÌ Ä«Å×ŲÀ¸·Î º¯ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÙ¿¡ ±×´ë·Î ÃàÀû
¹Ù´Ù½Å2 ´Ù¿î·Îµå µÈ´Ù. ´öºÐ¿¡ ¸»Â÷´Â ¶µÀº¸ÀÀÌ Àû°í Å×¾Æ´Ñ Æ¯À¯ÀÇ ºÎµå·¯¿î °¨Ä¥¸À°ú ´Ü¸ÀÀÌ µÎµå·¯Áø´Ù. ÀÙÀ» ¿ì·Á³»°í ¹ö¸®´Â ÀÏ¹Ý ³ìÂ÷¿Í ´Þ¸®, ¸»Â÷´Â ÀÙÀ» Åë°·Î ¸¶½Ã´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
¹Ù·Î ÀÌ·± Â÷À̰¡ ¸»Â÷°¡ »ç¶û¹Þ´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ƽÅ塤ÀνºÅ¸±×·¥ °°Àº ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î ÀÔ¼Ò¹®µµ ÇѸòÇßÁö¸¸, °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ÀνÄÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ÀÙÀ» Åë°·Î °¥¾Æ ¸¸µé¾ú±â¿¡,
¹Ù´ÙÀ̾߱⿹½Ã¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ÁÖ·Î ¼ö¿ë¼º ¼ººÐ¸¸ ¿ì·¯³ª´Â ³ìÂ÷º¸´Ù Áö¿ë¼º ¹°Áú±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´ë³ª¹« ¼Öó·³ »ý±ä Â÷¼±À¸·Î °¡·ç¸¦ °ö°Ô Ç®¾îÁÖ¸é ¿¡½ºÇÁ·¹¼Òó·³ °ÅǰÀÌ »ý±ä´Ù. º¸±â¿¡µµ ÁÁ°í ºÎµå·¯¿î Å©¸² °°Àº ½Ä°¨µµ ¸Å·ÂÀûÀÌÁö¸¸ ¿µ¾ç ¸é¿¡¼µµ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù. ¸»Â÷ ¼Ó ´Ü¹éÁú°ú Æú¸®Æä³îÀÌ ¸¸µé¾î³½ °ÅǰÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä¹°¼º
¿Â¶óÀξ߸¶Åä°ÔÀÓ Æú¸®Æä³îÀº Ȱ¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇÑ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö³ÇØ ÀϺ» ¿¬±¸¿¡¼´Â ¸»Â÷ ¼·Ãë°¡ ³ú ±â´É°ú ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸´Â °¡º¿î ÀÎÁö Àå¾Ö¸¦ °æÇè ÁßÀÎ ³ëÀÎ 99¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 12°³¿ù°£ ÁøÇàµÆ´Ù. Âü°¡ÀÚ Àý¹Ý¿¡°Ô´Â ¸ÅÀÏ ¸»Â÷ 2gÀ» ĸ½¶·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í ³ª¸ÓÁö¿¡°Ô´Â À§¾à(Çöó½Ãº¸)À» ÁØ °á°ú ¾ó±¼ Ç¥Á¤À¸·Î °¨Á¤À» ÀνÄÇÏ´Â »çȸÀû ÀÎÁö Á¡¼ö°¡ °³¼±µÇ°í ¼ö¸éÀÇ Áúµµ ³ª¾ÆÁö´Â °æÇâÀ» º¸¿´´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¸»Â÷ÀÇ Å׾ƴѡ¤Ä«Å×Ų¡¤Ä«ÆäÀÎ Á¶ÇÕÀÌ ³ú ±â´É À¯Áö¿Í Á¤¼ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÃßÃøÇÑ´Ù. ÀϺΠ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸¿¡¼´Â Å׾ƴÑÀÌ ÁÖÀÇ·Â, ½ºÆ®·¹½º ÁöÇ¥¸¦ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°ú°¡ º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¸»Â÷ ÇÑ ÀÜÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¾çÀº Ä¿ÇÇ¿Í ³ìÂ÷ÀÇ Áß°£ Á¤µµ·Î, Àû´ç·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ÀÎÁö ±â´É Çâ»ó, ´ë»ç ÃËÁø µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Èï¹Ì·Ó°Ôµµ Ä¿ÇǸ¦ °ú·®À¸·Î ¸¶½Å µÚ ´À³¢´Â µÎ±Ù°Å¸²¡¤ºÒ¾È Áõ»óÀÌ ¸»Â÷¿¡¼´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ´úÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ¿©±â¿¡´Â µÎ °¡Áö ÃßÃøÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿ì¼± ¸»Â÷ ¼Ó Æú¸®Æä³îÀÌ Ä«ÆäÀÎÀÇ Èí¼ö¸¦ ´ÊÃçÁÙ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç´Â Å׾ƴÑÀÌ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ¸ç ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃŰ´Â È¿°ú ´öºÐÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Å׾ƴÑÀº ³ú¿¡¼ ¾ËÆÄÆÄ(¥á-wave)¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¾ËÆÄÆÄ´Â ¸í»óÇÒ ¶§³ª ÁýÁßÀÌ ÀߵǴ Æí¾ÈÇÑ °¢¼º »óÅ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ³úÆÄ´Ù. ¸»Â÷ ¼Ó Å׾ƴÑÀÌ Ä«ÆäÀÎÀÇ °¢¼º È¿°ú´Â »ì¸®µÇ µÎ±Ù°Å¸² °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀº ÁÙ¿©ÁÖ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ä«ÆäÀο¡ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷Àº ¸»Â÷µµ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒ¾ÈÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª ¼ö¸é¿¡ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠÁß¿¡µµ ¸»Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÇÏ·ç 1~2ÀÜ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
ÀϺο¡¼´Â ¸»Â÷¡¤³ìÂ÷¸¦ ÀÚ¿¬ÀÇ ¿ÀÁªÇÈ(´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦ÀÌÁö¸¸ üÁß °¨·® È¿°úµµ ÀÖ´Â ¾à)À̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù. ¸»Â÷¿¡ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀÌ ¸¹±ä ÇÏÁö¸¸ À½½Ä¿¡ ¸»Â÷¸¦ ³Ö´Â´Ù°í ÇØ¼ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê°Ô ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú´Â ¾ø´Ù. ¸»Â÷¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ ÀÏ¹Ý ³ìÂ÷¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¾à°£ÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò¸¦ º¸¿´´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú´Â ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 1~2§¸ ÁÙ¾îµç Á¤µµ·Î Å©°Ô ÀÇ¹Ì ¾ø´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. ¸»Â÷ ¶óÅ× ÇÑ ÀÜÀÇ Ä®·Î¸®´Â º¸Åë 200~300kcal´Ù. ±×·¯´Ï ¸ÀÀ¸·Î Áñ±â´Â °Ç ÁÁÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é üÁß Áõ°¡¸¦ ÇÇÇÏ±â ¾î·Æ´Ù´Â °É ±â¾ïÇÏÀÚ.
ÇÏÁö¸¸ À§°íºñ¡¤¸¶¿îÀÚ·Î¿Í °°Àº ¾àÀ¸·Î ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ¸»Â÷°¡ À¯¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ° ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 2023³â ¿µ¾çÇÐ Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú´Ù. 20´ë ³²¼º 36¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ·ç µÎ ¹ø ¸»Â÷ 1.5gÀÌ µé¾î°£ À½·á ¶Ç´Â À§¾à À½·á¸¦ ÁÖ°í ÀúÇ×¼º ±Ù·Â ¿îµ¿À» 8ÁÖ ¶Ç´Â 12ÁÖ ¼öÇàÇϵµ·Ï Çß´Ù. ¿¬±¸ °á°ú ¿îµ¿ µÚ ´Ù¸® ±Ù·ÂÀÌ À§¾àº¸´Ù ¸»Â÷¸¦ ¸¶½Å ±×·ì¿¡¼ ´õ ¸¹ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´´Ù. ¿îµ¿¿¡ µû¸¥ °ñ°Ý±Ù·® Áõ°¡ Æøµµ ¸»Â÷¸¦ ¸¶½Å ÂÊÀÌ ´õ Å©°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Àå³» ¹Ì»ý¹° º¯È°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ±Ù·Â Áõ°¡¿Í »ó°ü°ü°è¸¦ º¸¿´´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¸»Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú ÇǷθ¦ ¿ÏÈÇϰí Àå³» ¹Ì»ý¹° ±¸¼ºÀ» º¯È½ÃÄÑ ±ÙÀ° °È¿Í ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í ÃßÃøÇß´Ù.
¸»Â÷¸¦ ´õ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¼³ÅÁÀ̳ª ½Ã·´ µî Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã¸®´Â Àç·á¸¦ »©°Å³ª ÁÙÀÌ°í ¸»Â÷ °¡·ç¸¦ ¹°À̳ª ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ¸»Â÷´Â °¡·ç ³ìÂ÷ÀÎ ¸¸Å ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀç·á¿Í Á¶ÇÕÀÌ ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¾´¸À¡¤¶µÀº¸ÀÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¼³ÅÁ°ú Áö¹æÀÌ »ç¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÃÊÄݸ´¡¤Å©¸² °°Àº Àç·á°¡ ¸»Â÷¿Í ÇÔ²² »ç¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. ½ÃÁßÀÇ ¸»Â÷ À½·á³ª µðÀúÆ®´Â ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ »ó´ç·®ÀÇ ´ç·ù°¡ Æ÷ÇÔµÈ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Ä®·Î¸®¿Í ¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÁÁÀº ¸»Â÷¸¦ °í¸£´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. °íǰÁúÀÇ ¸»Â÷´Â ¼±¸íÇϰí £Àº ³ì»öÀ» ¶ì¸ç, °¡·ç°¡ ¸Å¿ì °ö°í ºÎµå·´´Ù. ¶µÀº¸Àº¸´Ù´Â ºÎµå·¯¿î °¨Ä¥¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. °°Àº ¸»Â÷¶ó´Â À̸§À» ´Þ°í ³ª¿Â Á¦Ç°À̾ ¸¶Ä¡ ³ìÂ÷¸¦ °¥¾Æ ¸¸µç °Íó·³ ŹÇÑ ³ì»öÀ» ¶í °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç° ¸é¿¡¼´Â Å« Â÷À̰¡ ¾øÀ»Áö ¸ô¶óµµ ¸À¿¡¼´Â Â÷À̰¡ Å©´Ù.
¸¶½Ã´Â ½ÃÁ¡Àº ¾ðÁ¦°¡ ÁÁÀ»±î? ¸»Â÷´Â ³ìÂ÷¿Í ´Þ¸® ¶µÀº¸À ¼ººÐÀÌ Àû¾î¼ ºó¼Ó¿¡ ¸¶¼Åµµ À§Àå¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´úÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¿ë¼º ¹°Áú±îÁö Èí¼öÇÏ·Á¸é °øº¹º¸´Ù´Â ½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â °Ô ³´´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ ´ë¾ÈÀ¸·Î ±äÀåÀ» Ç®¸é¼ Â÷ºÐÇÏ°Ô Á¤½ÅÀ» ±ú¿ì±æ ¿øÇÑ´Ù¸é, Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ ¸»Â÷ ÇÑÀÜÀº ¾î¶³±î.